10 طرق العقل والجسم الشائعة - الدمى

أنت لست الوحيد الذي لديه اهتمام متزايد في ما يسمى الآن اللياقة البدنية العقل والجسم. والانتشار والطلب ينتشران كالنار في الهشيم. هذه هي أبرز وأحدث الممارسات العقل والجسم.

العقل والجسم طريقة # 1: اليوغا ريفيك

هاثا يوغا يضع التركيز على الأشكال المادية لمساعدة العقل. وتشمل المكافآت المضافة زيادة التوازن، وعي الجسم، والمواءمة، والقوة، والمرونة.

أظهرت دراسة استقصائية أجريت عام 2000 من قبل إيديا، وهي جمعية لمهنيي اللياقة البدنية، أن اليوغا هي من بين أفضل 10 برامج تقدم في النوادي الصحية، وقد تضاعف عددها تقريبا في السنوات الأربع السابقة للمسح، من ثلث الأندية التي تقدمه إلى ثلثي الأندية التي تقدمه. وبالإضافة إلى ذلك، اليوغا يظهر ثالث أعلى معدل للنمو، ويأتي وراء فنون الدفاع عن النفس والطبقات القائمة على الملاكمة.

العقل والجسم الطريقة رقم 2: تاي تشي تشوان

>

تاي تشي تشوان، التي يشار إليها ببساطة باسم تاي تشي، هي طريقة قديمة تتدفق تركز على الداخل وتحرك ببطء من خلال أشكال تتطلب توازن كبير وتحكم. أنها جميلة لمشاهدة وسلمية لأداء.

تاي تشي تشوان لم يجعل أفضل 10 إيديا، ولكن إذا كنت حفر أسفل القائمة، ترى أن الأرقام لا تزال تسلق. في عام 2000، أكثر من ثلث الأندية تقدم دروس تاي تشي، ارتفاعا من حوالي 1 فقط في 7 أندية قبل أربع سنوات.

>

العقل والجسم الطريقة رقم 3: قائمة الانتظار ل كيغونغ

كيغونغ هو فن الحركة الصينية القديمة التي تأخذ زمام المبادرة من مسارات الطاقة في الجسم والطاقة، أو تشي، الذي يدير من خلالهم. والهدف من ذلك هو تحرير تشي الخاص بك مع حركة بطيئة، وتتدفق، والسماح لها أن تتدفق أكثر سلاسة دون كتل الطريق لتتلاشى من خلال الناجم عن الإجهاد أو سوء الصحة.

أفضل تشي المتدفقة، كما يقال، يمكن أن يؤدي إلى صحة أفضل والسعادة.

العقل والجسم الطريقة رقم 4: بيلاتيس الممارسة

بيلاتيس هو طريقة منظمة حيث يتحرك المشاركون من خلال التمارين إما على الأرض أو على مختلف الأجهزة التي تؤكد التركيز الذهني على السيطرة على العضلات والمحاذاة. تعزيز الأساسية - من الظهر و أبدومينالس - هو جوهرة حقيقية من هذه الطريقة.

قفزت عروض بيلاتيس في النوادي الصحية بعنف في العامين الماضيين. ووفقا لدراسة استقصائية لعام 2000، فإن أكثر من ثلث الأندية تقدم دروسا، حيث لم يكن هناك سوى 1 من أصل 10 نوادي قبل ثلاث سنوات. ليس فقط ذلك، مبيعات الجهاز المصلح لممارسة بيلاتيس تضاعفت أكثر من الضعف منذ عام 1998.

العقل والجسم الطريقة رقم 4: العاصفة مع لبن

لبن هو واحد من عدة طرق أقل عن اللياقة البدنية وأكثر من ذلك وظيفة: وهذا هو، لاحظ كيف يتحرك جسمك وتصبح على بينة من تلك الحركة حتى تتمكن من العمل بشكل أفضل في الحياة اليومية.تتم تكرار الحركات والتحكم فيها وتحليلها.

ميند-بودي ميثود # 5: الالتفات إلى فيلدنكريس

فلدنكرايس يتطلب الانضباط العقلي الكبير لأنك تكرر حركات صغيرة جدا، ثم يطلب أن مجرد التفكير في كيفية شعر جسمك أثناء القيام بها. من خلال زيادة الوعي - وغالبا ما شحذ بالإضافة إلى ذلك في جلسات شخصية مع الممارسين - يمكنك التحرك بحرية أكبر في الحياة اليومية وغيرها من الألعاب الرياضية، والحصول على إصابات أو آلام مزعجة.

العقل والجسم الطريقة رقم 6: العمل مع الاسكندر

الكسندر هو أقل من سلسلة من الحركات التي تمارسها من أنها وسيلة للتفكير في ما تفعله في كل وقت. هناك تركيز كبير على وضع الرأس ونقله من قبل الكتفين والرقبة لأن الكثير من الناس تحمل الكثير من الإجهاد في تلك المنطقة.

العقل والجسم الطريقة رقم 7: فليب فور إنفرزيون ثيرابي

الذهاب إلى رأسا على عقب - أو حتى رأسا على عقب رأسا على عقب - ليس للجميع، إما لأنك قد لا تكون مرتاحا مع الشعور أو لديك بعض المرض أو المرض غير موصى به للنشاط. إذا كنت تستطيع ومثل عكس نفسك، قد ترغب في الشعور الاسترخاء يمكنك تحقيق وكذلك الطريقة التي يخفف ظهرك بأكمله.

ميند-بودي ميثود # 8: اللعب مع الجسم المتداول

إنه شيء رائع أن يعطى الكرة ويطلب منه الجلوس عليها، والاستلقاء عليها، والتفاف حولها على الأرض معها. في الجسم المتداول، يمكنك أن تكون طفلا مرة أخرى، في حين تستخدم كرة خاصة للتدليك وعمل عضلاتك في جميع أنحاء.

العقل والجسم الطريقة # 9: لفة الكرة في طريقة الكرة تشي

يستخدم الكرة تشي الكرة الكرة الناعمة التي كنت تحمل في يدك وتمرير حول جسمك، أو مجرد عقد أثناء القيام حركات تذكرنا اليوغا ، تاي تشي تشوان، كيغونغ، التمارين الرياضية التقليدية، أو غيرها من أساليب العقل والجسم. المعطرة مع الروائح العطرية مختلفة، والكرة هو شيء للعب مع حين الروائح يمكن أن تساعد في خلق المشاعر التي تريدها أو تحتاج إليها.

ميند-بودي ميثود # 10: اكتشف نيا

التحركات الشبيهة بالرقص المتدفقة هي جوهر تقنية نيا. يمكنك استخدام صوتك، ويشعر قدميك على الأرض، والقيام بالتحركات التي تشبه كل شيء من الرقص الحديث وفنون الدفاع عن النفس، إلى اليوغا وتاي تشي. يمكن أن يكون الهوائية جدا، وهذا يتوقف على مستوى شدة اخترت لحركتك.