ممارسة العقلية الرسمية القائمة على الذهن القائم على العلاج المعرفي التأمل - الدمى

جزء من العلاج العقلي القائم على اليقظة للدمى غش شيت (أوك إديتيون)

مبكت (العلاج العقلاني القائم على اليقظه) ليس جص الشائكة. يمكن أن يساعدك في معالجة المشاكل الخاصة بك، ولكن فقط إذا كنت جعله جزءا من حياتك العادية. وهنا بعض الأفكار:

• حجز مكان خاص فقط للتأمل الخاص بك.

• تأكد من أنك قلم رصاص في التواريخ العادية مع نفسك للتأمل.

• كن لطيفا بنفسك ولا تحكم عند انقضاء أو نسيان الممارسة.

• تذكر أن كل لحظة توفر الفرصة لبداية جديدة.

• التأمل ليس له حق أو خطأ، فقط الطريقة.

• ذكر نفسك بأن لديك بقية حياتك للتأمل.

• فكر في الانضمام إلى مجموعة التأمل أو دعوة الأصدقاء والعائلة للانضمام إليك.