كيفية التأكد من أنك تتأمل بشكل صحيح - الدمى

لا يتطلب الأمر الكثير من التأمل في الطريق الصحيح - خاصة لأن هناك حقا ليس مجرد طريق واحد صحيح. إذا كنت قلقا بشأن ممارسة التأمل، اسأل نفسك الأسئلة التالية. وكلما حصلت على نعم ردا على كل سؤال، كان ذلك أفضل كنت تفعل!

• هل يمكنني الاسترخاء عندما أتأمل، بدلا من التوتر؟

• هل ذهني في حالة تأهب ووعي، ولكن مفتوحة وقبول؟

• هل أتذكر أن أعود إلى التركيز من تأمل بلدي عندما يتجول ذهني قبالة؟

• هل ما زلت لا تزال نسبيا، بدلا من التململ أو التحول باستمرار؟

• هل أتخذ لحظة واحدة في المرة الواحدة، بدلا من محاولة تحقيق هدف مثل هدوء ذهني؟

• هل أستمتع بتنفسي (أو تعويذي أو التركيز الآخر) بدلا من العمل بجد للحصول عليه؟