كيفية تحديد الأنشطة التي تستنزف أو تعزز الطاقة الخاصة بك - الدمى

بعض الأنشطة تتصرف مثل الثقوب في دلو - تسريب الطاقة الخاصة بك بعيدا. يمكنك إيقاف هذه التسربات الطاقة عن طريق تحديد ومن ثم تجنب نمط الحياة ومصارف الطاقة العقلية وتنفيذ أنشطة تعزيز الطاقة بدلا من ذلك. من أمثلة مصارف الطاقة الخاصة بك أن تشاهد التليفزيون بشكل مفرط، أو تفتقد إلى التمرين اليومي، أو تعمل ساعات إضافية.

وفيما يلي بعض التعزيزات المادية المادية المفيدة:

• التمارين بانتظام: تأكد من أنك تقوم ببعض الأنشطة البدنية كل يوم.

• تناول الطعام بشكل معقول ومنتظم: تأكد من أن لديك الوقت لتناول وجبات الطعام الخاصة بك وتجنب تناول الكثير من السكر أو الدهون في كل وجبة.

• الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم: القيام بذلك يساعد على تنظيم ساعة الجسم الخاصة بك وضمان أن تحصل على قسط كاف من الراحة في الليل.

• العمل بطريقة متوازنة: العمل بجد هو مصفاة الطاقة المشتركة. تسعى التوازن في حياتك العملية.

• القيام بما تستمتع به: بعد شغفك في الحياة هو تنشيط ورفع مستوى. ضع في اعتبارك ما تقدره وتبحث عن طرق لتحقيق هذه الحاجة.

تحتوي القائمة التالية على بعض التعزيزات العقلية للطاقة العظيمة:

• أن تكون مدركة خلال اليوم: عندما تركز اهتمامك على اللحظة الحالية، لا تفكر بشكل مفرط في الماضي والمستقبل، لذلك أنت تعطي عقلك استراحة من الإفراط في التفكير. يستخدم دماغك طاقة أكثر من أي جهاز آخر في جسمك - حوالي 20 في المئة من جميع طاقة الجسم.

  من خلال العيش في هذه اللحظة، كنت أقل عرضة لوجود الأفكار الدورية وحفظ الكثير من الطاقة لأشياء أكثر إثارة للاهتمام، مثل ترتيب جمع الطوابع الخاصة بك (الاعتذار إلى أي فلاتليستس)!

• ممارسة التأمل المنتظم: التأمل هو فترة طويلة من الذهن وخمس أو عشر دقائق في اليوم يمكن أن تساعد. كنت تعطي دماغك الراحة التي تشتد الحاجة إليها من "القيام" وضع مستمر من العقل.

• إدارة التفكير السلبي: كل شخص لديه أفكار سلبية ظهرت في رؤوسهم. إذا كنت تعتقد كل منهم ليكون صحيحا، يتم امتصاص الطاقة الخاصة بك الحق في الخروج. العمل في ملاحظة هذه الأفكار على أنها مجرد أفكار، الأصوات أو الصور في عقلك.

  تذكر أن هذه الأفكار ليست بالضرورة واقعا، لذا عليك أن تأخذ خطوة إلى الوراء وأن تعيد تركيز اهتمامك بلطف على كل ما تحتاج إلى أن تضع في اعتباره التالي. مجرد التفكير في كمية الطاقة التي يمكن أن تنقذ التي تضيع حاليا من خلال توليد غير الضرورية، والمشاعر الصعبة.

• إجراء تمارين الاسترخاء: الإجهاد هو كبير استنزاف الطاقة لأنها مصممة لانفجار الطاقة على المدى القصير تليها بقية طويلة.من خلال القيام تمارين مدروس، مثل الجسم تفحص التأمل، يمكنك تقليل مستويات التوتر كنت تحت وحتى يكون طاقة أكثر عمومية على مدار اليوم. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء أيضا في هذا المجال.

لاحظ ما هي الأشياء التي فعلتها لترفع لك خلال الأسبوع. اختيار طرف واحد لتعزيز الطاقة في اليوم ونلاحظ تأثيره. تذكر أن تضمن أن تفعل هذه التعزيز الطاقة بطريقة مدركة لتعزيز تأثيرها!

استخدام التكنولوجيا يمكن أن يكون استنزاف الطاقة. تعطي لنفسك يوما من أن تكون خالية تماما من التكنولوجيا كل أسبوع أو أسبوعين إذا كنت تستطيع. حتى الصباح أو بعد الظهر دون النظر إلى الشاشة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. الناس الأكثر الذهن لديهم الانضباط لإيقاف هواتفهم وأجهزة التلفزيون وغيرها من الأجهزة على أساس منتظم.