تقدير الذات للدمى ورقة الغش - الدمى

بي S. ريني سميث، فيفيان هارت

احترام الذات هو كيف تشعر عن نفسك كشخص. لأنه يأتي من المعرفة الداخلية التي كنت المختصة، واثق، وتستحق حياة جيدة. يمكنك الحصول على تقدير الذات من خلال فهم نفسك والقيمة التي لديك. مع شعور قوي من قيمة الذات، وكنت أدرك أنه يمكنك تحقيق ما تريده أن تفعل وتكون، أن يكون لديك القدرة على أن تكون ناجحة في العلاقات، وأنك سعيد مع من أنت.

تقييم تقديرك الذاتي

قبل أن تتمكن من تحديد التغييرات التي يجب إجراؤها في حياتك، من الأفضل أن تحصل على فكرة أفضل عن كيفية ظهور نفسك في هذا الوقت. الإجابة على كل سؤال بأمانة كما يمكنك. تقييم نفسك على كل سؤال، وذلك باستخدام نظام الترقيم التالي:

4 - دائما تقريبا

3 - في كثير من الأحيان

2 - نادرا

1 - تقريبا أبدا

______ أشعر أنني بحالة جيدة عن شخصيتي.

______ أنا مسرور مع ظهري.

______ أشعر بالثقة حول قدراتي.

______ على العموم، أنا راض عن نفسي.

______ عندما أخطئ، أتعلم من ذلك وأنتقل.

______ أشعر ذكية مثل الآخرين.

______ أجد من السهل أن أعترف عندما لا أفهم شيئا.

______ أعبر صراحة عن آرائي للآخرين.

______ عموما، أعتقد أنني ناجحة في الحياة.

______ أفكر في نفسي مع الأفكار الإيجابية والمشجعة.

التهديف: إذا سجلنا ما بين 10 و 19 نقطة، فإن تقديرك للذات منخفض جدا، ولا تحترم نفسك أو تهتم كثيرا بنفسك.

إذا سجلنا ما بين 20 و 29 نقطة، فإنك بدأت تشعر بالقدرة على مواجهة التحديات اليومية للحياة، ولكنك لا تزال تعاني من عدم القدرة على التأكد من نجاحك في مختلف جوانب حياتك.

إذا سجلتم ما بين 30 و 40 نقطة، فأنت على ما يرام في طريقك إلى تطوير تقدير الذات. كنت تشعر بالراحة مع نفسك ويكون لديك الثقة في قدرتك على تحديد والوصول إلى الأهداف. كنت لا تزال تنمو ويمكن أن تصل إلى مستوى أعلى من احترام الذات.

التعرف على قولك الذاتي والحكم الذاتي

الأفكار السلبية لديك عن نفسك تعكس مشاعرك عن نفسك. ولكن ندرك أن هذه هي مجرد مشاعرك - انهم ليسوا الحقيقة الحقيقية. بدأ معظم الناس لديهم هذه المشاعر والأفكار في مرحلة الطفولة. كشخص بالغ، كنت على استعداد لفهم أنها ليست بالضرورة صورة دقيقة للواقع، ويمكنك تغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية. هذه هي الطرق التي يستخدمها عقلك لخداعك في الاعتقاد بأن لديك القليل من القيمة:

• قراءة أفكار الآخرين لتضع نفسك

• توقع النتيجة السلبية سيكون لا مفر منه

• التفكير فقط في المتطرفين - "دائما"

• ملامسة نفسك للأشياء التي ليست خطأك

• وضع علامة على نفسك بطريقة مهينة - "الخاسر"، "الفشل"، "القبيح"

• التركيز فقط على السلبية وتجاهل الإيجابية

• تقول نفسك "يجب"، "يجب أن"، "يجب أن" أو أن يكون شيئا

10 مبادئ لبناء والحفاظ على الصداقة مع نفسك

واحدة من أكثر طرق قوية لبناء الثقة بالنفس الخاص بك هو أن يكون أفضل صديق الخاصة بك.ممارسة هذه المبادئ العشرة إلى الحب والدعم نفسك:

• ننظر إلى الداخل لمعرفة ما تصدق عن نفسك.

• تحدث فقط عن الأشياء الإيجابية عن نفسك، كونه المريض، والمحبة، ولطيف مع نفسك.

• تعامل نفسك بنزاهة ونزاهة.

• ثق بأنك سوف تكون جيدة لنفسك.

• كن راضيا عن نفسك ولكن يدرك أنك يمكن أن تتغير للأفضل أيضا.

• اختر ما تفعله والأشخاص الذين لديك مع للاحتفال من أنت.

• اتخاذ القرارات التي تخلق الحياة التي تعتقد أنك تستحق.

• تعامل نفسك وكأنك خاص وتفعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن كونك.

• تحقق من نفسك كل يوم عن ما يحدث.

• كن على بينة من احتياجاتك والرد عليها.

نصائح للتواصل مع زملاء العمل

لأنك تقضي الكثير من يومك مع زملائك في العمل، فإن التعرف عليهم والحصول على علاقات معهم أمر ضروري. وفيما يلي نصائح لتشكيل علاقات أقوى في مكان العمل:

• اتبع القاعدة الذهبية. اجعل الآخرين يشعرون بالطريقة التي تريد أن تشعر بها عند التفاعل معهم.

• نسعى جاهدين لفهم زملائك في العمل. تسعى إلى أن تكون على بينة من ما يحتاجون إليه وتريد وتلبية لهم أين هم.

• فهم أنك وزملائك في العمل يرغبون في أن تحترم وتقدر.

• ثق بأنك ستكافأ على جهودك لفهم ومساعدة زملاء العمل.