كيفية إتقان الفن الخفيف من الجلوس لا يزال للتأمل - الدمى

يجلس في موقف معين والحفاظ على جسمك نسبيا لا يزال للتأمل المرايا يعود لك كل دفعة والهاء. تحصل على رؤية كيف فيدجيتي يمكن أن يكون الجسم - وكيف فرط نشاط عقلك يمكن أن يكون، الذي هو في الواقع مصدرا لازعاج جسمك.

لكل خطة أو نية تعمل من خلال عقلك، وهناك دافع المقابلة في العضلات والجلد. ولكنك لن تلاحظ كل هذا النشاط إلا إذا كنت لا تزال الجلوس.

الشيء المضحك هو أنه يمكنك الجلوس في نفس الموضع لساعات دون أن تلاحظ ذلك عندما كنت مشغول بسعادة في بعض الأنشطة المفضلة لديك، مثل مشاهدة فيلم أو تصفح الإنترنت أو العمل على هواية.

ولكن حاول أن تفعل شيئا تجد مملة أو غير سارة - وخاصة نشاط غريب وغير مألوف كما تحول انتباهكم مرة أخرى على نفسك واتباع النفس الخاصة بك أو الالتفات إلى الأحاسيس الخاصة بك - وفجأة كل دقيقة يمكن أن تبدو وكأنها ساعة ، يمكن أن تبدو كل آلام مثل الأمراض التي تهدد الحياة، وكل عنصر في قائمة المهام الخاصة بك يمكن أن تأخذ على إلحاح لا يقاوم.

حفظ يبقى أيضا يمنحك حافة هائلة عندما كنت تعمل على تطوير التركيز الخاص بك. عدد أقل من الانحرافات المادية لديك، وأسهل يصبح لمتابعة أنفاسك، وممارسة تعويذة الخاص بك - أو أيا كان التأمل الخاص بك يحدث أن يكون.

هذه التعليمات الجلوس لا يقصد بها تحويل جسمك إلى حجر. النقطة هي تعيين نيتكم للجلوس لا يزال ونلاحظ ما يحدث. بوذا أحب استخدام مجاز العود: إذا كانت سلاسل فضفاضة جدا، لا يمكنك تشغيله، وإذا كانت ضيقة جدا، وأنها سوف كسر!

إذا كنت جامدة جدا مع نفسك، فسوف ينتهي بك الأمر بائسة. ولكن إذا كنت تحافظ على تغيير جسمك بهذه الطريقة، وأنك لن تحصل على عقلك مركزة وهادئة بما فيه الكفاية لجني فوائد التأمل.