تبديد الخرافات الشائعة عن الغضب - الدمى

قبل أن تتمكن من إدارة غضبك، يجب أن تكون على دراية بما هو الغضب. للأسف، الأساطير حول الغضب يبدو أن تكثر. وهنا بعض الباطل والحقائق:

• الذكور غاضبون من الإناث. إذا كنت تعبر عن الغضب عندما يعاني الناس من الغضب، فإنه ببساطة ليس صحيحا أن الرجال غاضبون من النساء. وتظهر الدراسات الاستقصائية أن النساء يحصلن على جنون بقدر ما يتكرر الرجال - مرة أو مرتين في الأسبوع في المتوسط. من ناحية أخرى، الرجال يميلون إلى الإبلاغ عن مكثفة الغضب، في حين أن النساء تميل إلى التعلق على الغضب أطول.

• الغضب سيء. الغضب يقدم مجموعة متنوعة من الأغراض الإيجابية عندما يتعلق الأمر التعامل مع الإجهاد. فإنه ينشط لك، ويحسن التواصل مع الآخرين، ويعزز احترام الذات، ويدافع عنك ضد الخوف وانعدام الأمن. (يسوع، غاندي، ومارتن لوثر كينغ الابن، كانوا جميعا غاضبين من الرجال - ولكن تحولوا هذا الغضب إلى الإصلاح الاجتماعي الذي جعل العالم مكانا أفضل.)

• الغضب هو جيد. عندما يؤدي ذلك إلى العنف المنزلي، وإتلاف الممتلكات، والاعتداء الجنسي، وإدمان المخدرات، والقرحة، وتشويه الذات، والغضب هو بالتأكيد ليست جيدة.
• الغضب ليست سوى مشكلة عند التعبير صراحة عن ذلك. أقل من 10٪ من الناس يتصرفون بمشاعرهم عندما يغضبون. و 90 في المئة أخرى إما قمع غضبهم ("أنا لا أريد أن أتحدث عن ذلك!") أو قمع غضبهم ("أنا لست غاضبا على الإطلاق - حقا!"). الناس الذين يعبرون عن غضبهم هي العجلات الصارخة التي تحصل على اهتمام الجميع. والناس الذين قمع أو قمع غضبهم تحتاج إدارة الغضب بنفس القدر.

• وكبار السن تحصل عليه، وكلما كنت أكثر إثارة. انها في الاتجاه الآخر - كما تقدم الناس، وتقرير عدد أقل من المشاعر السلبية وزيادة السيطرة العاطفية. الناس - مثل النبيذ والجبن - لا تميل إلى التحسن مع التقدم في السن.
• الغضب هو كل شيء في العقل. لا شيء يمكن أن يكون أبعد من الحقيقة. العواطف هي في المقام الأول المادية في الطبيعة. إذا كان الغضب مجرد حالة ذهنية، لماذا يقول شخص ما، "أشعر بأنني قبضة كبيرة في صدري عندما أحصل على هذا الغضب"؟ صدقوني، عندما تحصل على جنون، أن العاطفة يتجلى على الفور في العضلات في جميع أنحاء الجسم كله، والشعر على الجزء الخلفي من عنقك، وضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس الخاص بك، أمعاء الخاص بك، حتى درجة حرارة إصبعك (فإنه الاحماء!) - قبل فترة طويلة كنت على بينة من ما يحدث.
• الغضب هو كل شيء عن الحصول على حتى. وقد تبين أن الدافع الأكثر شيوعا وراء الغضب هو الرغبة في تأكيد السلطة أو الاستقلال، أو لتحسين صورة واحدة - وليس بالضرورة أن يسبب ضررا.الانتقام هو الدافع الثانوي. وهناك دافع ثالث ينطوي على ترك البخار على الإحباط المتراكم - مرة أخرى مع عدم وجود نية واضحة لإيذاء أي شخص آخر.
• أنواع معينة فقط من الناس لديهم مشكلة في الغضب. جميع الناس - سائقي الشاحنات وأساتذة الجامعات والأطباء وربات البيوت والجدات والمحامين ورجال الشرطة والمجرمين المهنيين والفقراء والمليونيرات والأطفال والمسنين والأشخاص من مختلف الألوان والجنسيات والأديان - يشعرون بالغضب. الغضب هو العاطفة العالمية!
• نتائج الغضب من الصراع البشري. أحيانا نعم، أحيانا لا. وقد وجد أحد الخبراء البارزين في الغضب أن الناس يمكن أن يغضبوا من التعرض لروائح كريهة وآلام وآلام ودرجات حرارة حارة - لا ينطوي أي منها على (أو يمكن إلقاء اللوم عليه) على أعمال الآخرين.