أساطير الغضب الشائعة - الدمى

قبل أن تتمكن من إدارة غضبك، يجب أن تكون على علم بما هو الغضب. للأسف، الأساطير حول الغضب كثيرة. وهنا بعض من الخرافات يمكنك تبديد الحق من الحصول على الذهاب:

• إذا كنت لا تعبر عن الغضب، كنت قد تنفجر فقط. الحقيقة هي أنه كلما كنت تعبر عن الغضب كلما زادت احتمالية شعورك بالغضب في المستقبل. من ناحية أخرى، على النحو المناسب، والغضب أعرب بعناية يمكن أن تساعدك. حتى تبقى القراءة!

• الذكور غاضبون من الإناث. إذا كنت تعبر عن الغضب عندما يعاني الناس من الغضب، فإنه ببساطة ليس صحيحا أن الرجال غاضبون من النساء. وتظهر الدراسات الاستقصائية أن النساء يحصلن على جنون كثير من الرجال. وقد يعبر الرجال والنساء عن الغضب بشكل مختلف قليلا، غير أن البحوث لم تكن متسقة بشأن هذه المسألة.

• الغضب هو سيء. الغضب يقدم مجموعة متنوعة من الأغراض الإيجابية عندما يتعلق الأمر التعامل مع الإجهاد. عندما تسيطر ، يمكن أن تنشط لكم، وتحسين الاتصال مع الآخرين، والدفاع عنك ضد الخوف وانعدام الأمن.

• الغضب هو جيد. عندما يؤدي ذلك إلى العنف المنزلي، وإتلاف الممتلكات، والاعتداء الجنسي، وإدمان المخدرات، والقرحة، وتشويه الذات، والغضب هو بالتأكيد ليست جيدة.

• الغضب ليست سوى مشكلة عند التعبير صراحة عن ذلك. كثير من الناس الغاضبين إما قمع غضبهم ("أنا لا أريد أن أتحدث عن ذلك!") أو قمع غضبهم ("أنا لست غاضبا على الإطلاق - حقا!"). الناس الذين يعبرون عن غضبهم هي العجلات الصارخة التي تحصل على اهتمام الجميع. والناس الذين قمع أو قمع غضبهم تحتاج إدارة الغضب بنفس القدر.

• وكبار السن تحصل عليه، وكلما كنت أكثر إثارة. انها في الاتجاه الآخر - كما يبلغ الناس، وتقرير أقل المشاعر السلبية وزيادة السيطرة العاطفية. الناس - مثل النبيذ والجبن - لا تميل إلى تيمبروف مع التقدم في السن.

• الغضب هو كل شيء في العقل. عندما تحصل على جنون، تظهر هذه المشاعر على الفور في العضلات في جميع أنحاء الجسم بأكمله، والشعر على مؤخرة الرقبة، وضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وأمعاءك، حتى درجة حرارة إصبعك (فإنه الاحماء!) - قبل فترة طويلة كنت على علم تام بما يحدث.

• الغضب هو كل شيء عن الحصول على حتى. وقد تبين أن الدافع الأكثر شيوعا وراء الغضب هو الرغبة في تأكيد السلطة أو الاستقلال، أو لتحسين صورة واحدة - وليس بالضرورة أن يسبب ضررا. الانتقام هو الدافع الثانوي. وهناك دافع ثالث ينطوي على ترك البخار على الإحباط المتراكم - مرة أخرى مع عدم وجود نية واضحة لإيذاء أي شخص آخر.

• إذا كنت لا تعبر عن الغضب، فسوف ينظر إليها على أنها ضعيفة. ليس كذلك. في الواقع، استجابة هادئة وقياسية وحازمة لا يعمل فقط بشكل أفضل ولكن أيضا قوية جدا.

• الناس الذين يعانون من مشاكل الغضب لديهم انخفاض احترام الذات. في الواقع، في بعض الأحيان يفعلون. ومع ذلك، رفيق أكثر شيوعا من الغضب بشكل مفرط تضخيم احترام الذات.

• أنواع معينة فقط من الناس لديهم مشكلة في الغضب. يمكنك أن تجد بسهولة سائقي الشاحنات الغاضبين وأساتذة الجامعات والأطباء والجدات والمحامين ورجال الشرطة والمجرمين مهنيا والفقراء والمليونيرات والأطفال وكبار السن والأشخاص من مختلف الأعراق والقوميات والأديان. الغضب هو العاطفة العالمية.

• نتائج الغضب من الصراع البشري. أحيانا نعم، أحيانا لا. ويغضب الناس بسبب تعرضهم لروائح كريهة، والتفاوض على الاختناقات المرورية، والآلام والآلام، ومشاكل الكمبيوتر، ودرجات الحرارة الحارة - لا ينطوي أي منها على (أو يمكن أن يلقى باللوم) على الأعمال المباشرة المتعمدة للآخرين.

المشاعر السبع الأساسية

العاطفة	كيف تعبر
حزين	الجفون تدلى. زوايا الفم بدوره. الناس سحب من الآخرين. وتركز الأفكار على قضايا سلبية متشائمة، خسائر، وآراء ذاتي رديئة؛ ارتفاع درجة حرارة الجسم. والقلب زيادات في معدل.
الفرح	زوايا العين التجاعيد. الابتسامات وزوايا الفم تحويل ما يصل؛ والأفكار تسود على التمتع الإيجابي. ضحك.
مفاجأة	عيون توسيع وتصبح مستدير. يفتح الفم؛ التعبير يحدث ويتراجع بسرعة ردا على حدث غير متوقع؛ تركز الأفكار على الجوانب غير المتوقعة لما حدث و لماذا.
الاشمئزاز	الأنف التجاعيد. الشفة العليا تجعيد الشعر. أيضا استجابة سريعة إلى شيء يبدو، أو رائحة، أو الأذواق غير سارة. الأفكار التركيز على تجنب أو إزالة نفسه من مثير للاشمئزاز كائن.
ازدراء	العضلات في الخد التراجع، مما يؤدي إلى "نصف" ابتسامة أو سنيير. الرأس غالبا ما يميل قليلا الظهر. وتركز الأفكار على دونية الآخرين.
الخوف	عيون مفتوحة واسعة؛ الشفاه تمتد خارج. زيادة معدل ضربات القلب. انخفاض درجة حرارة الجسم. الأفكار حول كيفية التعامل مع خطر - سواء للقتال، الفرار، أو تجميد؛ تراجع الموقف.
الغضب	العين وهج وضيقة. الشفاه الصحافة معا. الجسم درجة الحرارة وزيادة معدل ضربات القلب. الموقف ينفث. الأفكار التركيز على قضايا مثل الظلم، الانتقام، الظلم، مهاجمة، والحصول على حتى.