المواجهات والشفاء من كوديبندنسي - الدمى

لم يكن لديك لمواجهة شخص الذي يؤذيك في شخص من أجل الشفاء. قد يكون الشخص ميتا أو كبيرا أو عجوزا. وسواء قررت أو لم تقرر مواجهة شخصية، اتبع الاقتراحات الواردة هنا - خرج من الإنكار، وتعزيز نظام الدعم الخاص بك، واحترام الذات، والحدود، والتأكيد، وشفاء الحزن والغضب والعار. وكلها تحضيرات أساسية للمواجهة.

يجب أن تكون المواجهة لك - دون توقعات غير واقعية بأن الشخص سوف يتغير بشكل سحري. الاستعداد للهجوم. ربما كنت من الصعب إنكار التي تم الحفاظ عليها لسنوات، وإذا كنت تركز على الحصول على شيء من الشخص الآخر، قد تكون بخيبة أمل. إذا كنت تسعى للانتقام، كنت قد انتهى من الغضب العمل للقيام به، والمواجهة قد أترك لكم الشعور بالذنب ومنع أو إطالة أمد المصالحة إذا كنت تريد أن يوم واحد.

قبل مواجهة أحد الوالدين أو المعتدي، اسأل نفسك عما يلي:

• ما هي دوافعك؟

• ما الذي تأمل في تحقيقه؟

• ما هي توقعاتك؟

• هل يمكن أن تعيش مع أسوأ نتيجة يتصور؟

• هل لديك نظام دعم قوي؟

• هل أنت آمن في ما حدث لك في وجه الإنكار؟

• هل أنت آمن في معرفة أنه لم يكن خطأك؟

• ما الذي لا تزال تحتاج إليه وتريده من عائلتك؟

• هل يمكن أن تعيش بدونها أو دون الاتصال معهم؟

• هل أنت مستعد للتعامل مع اللوم والغضب الانتقامي؟

• ماذا لو لم تحصل على رد فعل؟

إذا قررت المضي قدما في مواجهة، فاستعد مع أحد الأصدقاء أو المعالج مسبقا من خلال القيام بما يلي:

• قم بكتابة وتدرب ما ستقوله بصوت عال.

• حدد ما هي الحدود التي تحتاج إليها وأي شيء آخر تريده في أي علاقة مستقبلية.

• خطط للقاء في مكان حيث يمكنك ترك بسهولة.

• اطلب أن تسمع دون انقطاع وتحدد بإيجاز النقاط التي قمت بتدربها.

• لا تحكم على نفسك إذا قررت التخلي عن المواجهة لأي سبب من الأسباب، مثل أنك لم تتمكن من التعامل مع رد فعل عائلتك، ولا تزال تعتمد عليها، أو أنها ستعرضك لمزيد من الإساءة دون أي فائدة.