10 أسباب لتجربة تدريبات العقل والجسم - الدمى

ربما لم تكن مقتنعا تماما بهذه الأشياء التي تجرى على العقل والجسم، إما لأنك لا تستطيع أن تتخيل كونك على مستوى منخفض جدا، لأنك من محبي إندورفين مخصص (يمكنك تشغيل 10 أو 20 ميلا للمتعة في عطلة نهاية الأسبوع) أو لأنك (سش!) لا تمارس حقا بما فيه الكفاية الآن ولا أعتقد أن لحظة تأملي ملء مشروع القانون.

إذا كنت متعصب تجريب، قد يكون روتين ممارسة الخاص بك واحد البعد. المشي على الجانب أقل البرية، وأقل جامدة، يمكن أن تساعدك على اكتشاف شيء جديد عن نفسك من الداخل والخارج. تذكر: التدريبات العقل والجسم ليست مجرد عن التأمل!

ربما كنت أكثر عرضة للكون عرضة أساسا لأنك تخشى أن ممارسة يساوي الألم. لفترة طويلة، كان من المفترض أن يصب في ممارسة الرياضة، وإلا كانت الدورة ليست جيدة بما فيه الكفاية. حسنا، الناس، هذه قبعة قديمة الآن. ممارسة لا يجب أن تؤذي أن تفعل جيدة. أدخل التدريبات العقل والجسم. أقل ألم، يمكنك كسب.

الأسباب هي أكثر عقلي، أكثر سهولة، أكثر قليلا الحق في التفكير، وأقل قليلا الأكاديمية، وأكثر قليلا عن التركيز والتأمل. لكنها لا تزال تعول كثيرا. الثلاثة الأخيرة المذكورة هي مبادئ اللياقة البدنية الأساسية التي، في سياق العقل والجسم، تأخذ على لهجة أكثر ليونة من التفسير التقليدي. حتى نلقي نظرة على بعض من أفضل الأسباب لتكثيف العقل والجسم.

تجربة حركة ليونة

هاه؟ ناعم؟ ممارسه الرياضه؟ في التدريبات العقل والجسم، لا تقفز، أنت لا رطل، أنت لا انتقد نفسك ضد الجدران، ركلة أو جاب المنافسين غير مرئية، أو تحمل المعدات الثقيلة. فقط افعلها. كنت غالبا ما تفعل ذلك حافي القدمين، مع الموسيقى يانع، وفي غرف مضاءة بهدوء. الانتهاء من الابتسام، وليس صر أسنانك.

جرب اللياقة البدنية التي تتدفق

ربما شيء ما هو لينة أيضا تتدفق دائما - يذهبون معا. ولكن ربما لا تذهب معا في كل وقت. تتدفق تعني أن أنماط الحركة جميعها لها حواف مستديرة، وليس حواف صلبة. لا توجد علامات توقف، علامات العائد فقط. ليس هناك الساخنة والباردة، فقط دافئة ومريحة

حركة واحدة فقط يتدفق إلى التالي. لذلك يبدو وكأنه الرقص. حتى لو كنت لا الرقص أو كنت لا راقصة، يمكنك أن تشعر كما لو كنت تفعل على حد سواء: شعور جيد.

الاسترخاء مع أي مطالب للكمال

معظم أساليب العقل والجسم لديها قليلا من "أيا كان" الموقف: كل ما تفعله هو الكمال. قارن ذلك إلى شيء جامدة مثل، مثلا، الباليه حيث كل أظافر يجب أن يكون وضع الحق فقط.

بخلاف بعض الأشكال، مثل بيلاتيس أو بعض أنماط هاثا يوجا، التي تميل إلى أن تكون منظمة جدا في مواقعها مع مجرد مغازلة مع التساهل، معظم أشكال العقل والجسد تشجعك على القيام بكل ما يشعر الحق بالنسبة لك على أي معين يوم.

شعور أقل مرونة؟ لا تضع ساقك حتى الآن. لم يكن لديك لنسخ الرجل المجاور لك أو المدرب على شريط الفيديو. فقط تفعل ما هو أفضل بالنسبة لك، وهذا الإلهي تماما.

ابحث عن حدودك الخاصة بدون مدرب يصرخ في وجهك

سمع عن دروس تسمى "معسكر" أو "فخر الرقيب" أو أي عدد من الأسماء التي تشير إلى أنها صعبة للغاية؟ فصول حيث، بغض النظر عن ما تفعله، المدرب يصرخ أنك ضعيف ضعيف؟ حسنا، عندما تفعل اليوغا، الجسم المتداول، تشي الكرة، أو أي العقل والجسم -exexise، لا أحد سوف ندعو لك من أي وقت مضى سيسي لأنك لا تستطيع أن تفعل ما يكفي أو تفعل ذلك من الصعب بما فيه الكفاية.

استمتع بالهدوء والهدوء الداخلي

بدلا من الانتهاء من جلسة التمارين في الشعور بالفرط، يمكنك الانتهاء من جلسة العقل والجسم التي تتمحور حول الهدوء والهدوء، ولكن لا تزال نشطة وجاهزة لمواجهة أي شيء آخر في الجدول الزمني الخاص بك. لن يكون لديك هذا الطنين وشعور متناثرة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنحك أحيانا، أو حتى شعور كبير من التعب والحاجة إلى قيلولة.

بعد جلسة العقل والجسد، ستشعر بالراحة كما لو كان لديك موجات عاصفة المحيط تحوم على ارتفاع ضد الدواخل الخاصة بك، انتقدت من أجل مخرج، وأنها تفتح فجأة الطريق إلى ما زال عميقا، الهدوء الأزرق من المياه السلمية تجد قبالة الجزر اليونانية مشهورة جدا في الصور السياحية. الصوت هادئة؟ تتحدى.

تنفس أفضل

نعم، مجرد التنفس. بسيطة كما يبدو، والتنفس شيء الجميع غالبا ما ينسى القيام به، وخاصة في لحظات التوتر أو القلق. عقد أنفاسك يشد أسفل الدواخل الخاصة بك. جميع أشكال العقل والجسم تؤكد عميق واستمرار التنفس العميق. التركيز حصريا على التنفس، ويمكن أن يغسل من يهتمون غناوينغ في الدواخل الخاصة بك وتطهير روحك.

العثور على التركيز الداخلي

أساليب العقل والجسم ليست فقط حول ما يحدث للعضلات والمفاصل والعظام - على الرغم من أن الكثير يمكن أن يحدث للجسم المادي الخاص بك إذا كنت تفعل أساليب معينة في الطريق الصحيح. تدرك ممارسة أكثر حول ما يحدث في حين كنت العضلات والمفاصل والعظام في الحركة. وضع الأولوية الخاصة بك والتركيز على الداخل، والآثار سوف تتحرك إلى الخارج.

كسب قوة دون الأوزان

لا حاجة لضخ الدمبل، الصحافة الحديد، أو سحب على حبال مرنة لعدد محدد من التكرار. ممارسة تمارين العقل والجسم تطور ساقك والجذع، والقوة العليا من الجسم، فضلا عن رصيدك أكثر مما كنت يتصور أي وقت مضى - طالما كنت تفعل الحق في الجمع بين الحركات.

سوف تقوم بتطوير أقصى الطرف، والجسم العلوي وقوة الجذع، والتوازن الذي لم يتصور أبدا إذا كنت تنفذ مزيج مناسب من الحركات وتسلسل.

الحصول على المرونة دون ألم

نقطة تجريب العقل والجسم هي القيام بممارسة معينة أو حركة فقط طالما أنها لا تزال تشعر جيدة، حتى تتمكن من تجنب الألم. لا تدفع نفسك من الصعب جدا لتوسيع تمتد الخاص بك قبل الجسم جاهز، من شأنها أن تسبب الإصابة. تدريبات الجسم الحد الأدنى احترام أين الجسم في هذه اللحظة.

الحصول على اللياقة البدنية الهوائية دون تأثير

يمكنك مساعدة قلبك والرئتين الحصول على أقوى وأكثر صحة من خلال القيام تمارين العقل والجسم - قليلا أو الكثير اعتمادا على ما تفعله وكيف يمكنك أن تفعل ذلك. ولكنك لن، أو على الأقل يجب أن لا، يصب. لا طحن الركبتين، يشكو ظهورهم، انسحبت أوتار الركبة، أو أي من تلك البؤس الأخرى التي غالبا ما تجلبها ممارسة عالية التأثير.

وهنا هذا لطيف زائد مرة أخرى: أن يكون أكثر ملاءمة يمكن أن يعني المزيد من حرق السعرات الحرارية، أيضا، منذ العضلات منغم وملاءمة تتطلب المزيد من السعرات الحرارية من الدهون لا.