التعامل مع السلبية من خلال العلاج السلوكي المعرفي - الدمى

العلاج السلوكي المعرفي لديه كل أنواع الأدوات لمساعدتك في مساعدة نفسك. ببساطة التفكير في هذه البنية بسيطة أبك يمكن أن تساعدك على فهم والتغلب على التفكير السلبي الخاص بك والبدء في التعامل معها بشكل بناء:

• A هو لتفعيل الأحداث، أو المشغلات - حالات الماضي أو الحاضر أو ​​المستقبل التي تؤدي إلى إيقاف أفكارك ومعتقداتك.

• B تقف على الاعتقاد، تمثل أفكارك ومعتقداتك وتشمل المعاني التي تعلقها على الزناد الخاص بك وكيف تفكر في نفسك فيما يتعلق الزناد. B يحدد كيف تشعر في نهاية المطاف والتصرف ردا على الزناد الخاص بك.

• C هو عواقب سلوكياتك وعواطفك. هي ما تفعله ويشعر ردا على الزناد الخاص بك (A) لأن من أفكارك ومعتقداتك (ب).