السيطرة على أفكارك القلق - الدمى

جزء من التغلب على القلق للدمى ورقة الغش

الكلمات التي تستخدمها ل والتفكير في نفسك والعالم يمكن أن تسهم في القلق الخاص بك. عندما تأخذ بعض الوقت لدراسة أفكارك القلق، قد تجد أن القلق الخاص بك ينخفض. إذا كان عقلك مليئا بالقلق والمخاوف، حاول أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:

• كيف سوف أنظر إلى هذا القلق بعد ستة أشهر من الآن؟

• هل كان لدي هذا القلق قبل أن يكتشف أن ما يقلقه لم يحدث فعلا؟

• ما هي الأدلة التي تدعم أو تدحض حقا ما يقلقني؟

• إذا كان صديق لي هذا الفكر، ما النصيحة التي أعطيها؟

• إذا كان الأسوأ يحدث، هل يمكنني العثور على طريقة للتعامل معها؟