الرحمة العلاج المركب للدمى ورقة الغش - الدمى

بي ماري ويلفورد

سواء كنت تعاني من العار والنقد الذاتي أو ببساطة تريد جلب المزيد من الرحمة في حياتك، العلاج المركزة (كفت) هو هنا للمساعدة. في هذه المقالات، وسوف تجد تفاصيل حول كيف يمكن أن تكون مفيدة كفت في جوانب مختلفة من حياتك. سوف تجد العديد من الفوائد الشخصية الكبيرة المرتبطة كفت - الفوائد التي قد تشعر بغض النظر عن الظروف الخاصة بك. هناك أيضا أفكار محددة حول كيف يمكن للرياضيين والمدارس وأولياء الأمور الاستفادة من استخدام تمويل مكافحة الإرهاب. وتنظر المقالة الأخيرة إلى الفوائد التي قد تجلبها النزعات التي تركز على الرحمة إلى الناس من حولك.

استكشاف الفوائد الشخصية من استخدام العلاج بالرحمة المركزة

يمكنك التفكير في الرحمة كمجموعة من المهارات التي يمكنك استخدامها بطريقة مفيدة، والرحمة العلاج المركب (كفت) كيفية تعزيز هذه "مجموعة المهارات". ونتيجة لذلك، ستلاحظ فوائد لأفكارك، والمشاعر والسلوكيات والاهتمام.

النقاط التالية أساسية للتمويل الإرهابي، وتساعد على توضيح الفوائد العديدة التي قد تواجهها من خلال جعل تمويل مكافحة الإرهاب جزءا من حياتك:

يساعدنا تمويل مكافحة الإرهاب على إعطاء الأولوية لما هو مهم بالنسبة لنا، وتطوير الحافز للتغلب على الصعوبات، والعثور على القوة والشجاعة والالتزام لرؤية هذه التغييرات من خلال.
تم العثور على تمارين تهدف إلى توسيع الرحمة إلى أشخاص آخرين لزيادة تعاطفنا مع الآخرين، وتؤدي إلى سلوكيات اجتماعية إيجابية، وتمكننا من إنشاء علاقات ذات معنى مع الآخرين.
وقد تبين أن ممارسة التمارين التي تركز على الرحمة تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا البدنية وكذلك على الصحة العقلية. أجسادنا ليس فقط يشعر على نحو أفضل ولكن لدينا أجهزة عصبية ومناعية تعمل بشكل أفضل جدا!
العار والنقد الذاتي يؤثران بشكل كبير على رفاهيتنا، لذلك من المهم أن تعالج هذه الصعوبات وتقللها. يمكن أن يساعدك تمويل مكافحة الإرهاب على التغلب على العار والنقد الذاتي.

العار والنقد الذاتي يدعم عددا من الصعوبات النفسية مثل اضطرابات القلق، والاكتئاب، والصعوبات المتعلقة بالأكل والذهان. إن معالجة العار والنقد الذاتي يقلل من هذه الصعوبات ويعزز الرفاهية.

استخدام الرحمة التركيز العلاج لتحسين الأداء الرياضي

لذلك، ما هو الرحمة ركزت العلاج مع الرياضة؟ الرياضيين الذين هم من الناحية النفسية بشكل جيد من المرجح أن يشعر وأداء أفضل. وبما أن اثنين من أعظم الحواجز التي تعترض الرفاه هما العار والنقد الذاتي، فإن تمويل مكافحة الإرهاب هو في وضع مثالي لمعالجة آثار العار والنقد الذاتي على الأداء الرياضي.

وقد وجد عدد متزايد من الرياضيين أن العلاج بالشفقة المركزة (كفت) يمكن أن يساعدهم على تحسين أدائهم. فكر في هذه المؤشرات لاستخدامك للتمويل من أجل تحقيق أقصى استفادة من مساعيك الرياضية:

التغلب على العار والنقد الذاتي: يمكن للرياضيين أن يعانوا من آثار العار والنقد الذاتي، تماما مثل أي شخص آخر. يمكن أن يساعد تمويل مكافحة الإرهاب الجميع، بما في ذلك الرياضيين، للتغلب على هذه الصعوبات.

النقد الذاتي قبل أو أثناء أو بعد أداء يضع لنا في حالة تهديد من العقل. الناس يتسلطون حرفيا أنفسهم ويشعرون أسوأ لذلك. هذه الحالة من العقل والاستجابة الفسيولوجية يمكن أن يشار إليها لدينا نظام التهديد. هذا يمكن أن تستنزف الطاقة الخاصة بك - الطاقة التي من شأنها أن تكون أفضل وضع في أدائك. ويمكن أيضا حيلة الإبداع، وهو عامل حيوي لكثير من الألعاب الرياضية. ولذلك فمن المفيد تطوير علاقة أكثر داعمة ورحيمة مع نفسك - واحدة التي تمنحك الإيجابية والطاقة والذوق.

العار يمكن أن يمنعك من الوصول إلى المدخلات التي تحتاجها من الآخرين. من خلال معالجة العار، يمكن للرياضيين البدء في الشعور على نحو أفضل، وفتح للآخرين والحصول على الدعم الذي يحتاجون إلى التفوق.

مكافحة الإحباط من الإصابة: يمكن أن تسبب الإصابات الإحباط (وكذلك الألم الجسدي) للرياضيين على وجه الخصوص - خاصة عندما تمنعك من تحقيق أهدافك! هذا الإحباط يمكن أن يؤدي أيضا إلى الغضب (مع نفسك و / أو مع الآخرين)، والحزن والقلق. من خلال استكشاف العواطف المتنافسة الخاصة بك، واستخدام العقل الرحيمة إلى تأثير جيد، يمكنك منع الإحباط والغضب والحزن والقلق من تولي السلطة وحكم المعرض.
الحصول على ليلة نوم جيدة: ممارسة تمارين كفت مثل التنفس إيقاع مهدئا والصور العطوفة قبل النوم يمكن أن تساعدك على الحصول على ليلة نوم جيدة. النوم هو جانب هام للغاية من حياتك، وسوء النوم قد تؤثر على أدائك.
التعامل مع الألم من الإصابات الرياضية: الألم هو للأسف جانب مشترك من حياة اللاعب. على الرغم من أن الدواء يمكن أن يساعد، قد تكون محظورة بعض الأدوية، والدواء قد يؤدي أيضا إلى صعوبات في الجهاز الهضمي وربما يؤدي إلى الإدمان. وقد تم استخدام تمويل مكافحة الإرهاب بفعالية من قبل عدد من الرياضيين للمساعدة في الحد من تجربة الألم والاعتماد على الدواء.
الحفاظ على منظور استراتيجي ذكي للتدريب الخاص بك: قدرتك على دفع نفسك مع شعور من الإثارة والعاطفة هو أهمية كبيرة، وخصوصا عندما كنت في السعي لتحقيق النجاح. ومع ذلك، أحيانا محركنا الداخلي، ومحرك من حولنا، يمكن أن تكون مشكلة وتؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يساعدك تمويل الإرهاب في تنظيم التدريب والحفاظ على التوازن في حياتك - بطريقة استراتيجية تستخدم محرك الأقراص الداخلية بشكل فعال وتمنع الإرهاق.

الرياضيون عادة ما يكونون مدافعين ومتنافسين، وهذا له فوائده بوضوح. ولكن كيف يمكنك الخروج من هذه العقلية مع أصدقائك وعائلتك؟ إذا لم تتمكن من الحفاظ على هذه العناصر المختلفة من حياتك في التوازن، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل علاقة كبيرة.اليقظة، مهدئا التنفس إيقاع والصور هي مجرد بعض من التمارين التي تشكل جزءا من تمويل الإرهاب ويمكن أن تساعدك على التحول إلى عقلية أكثر فائدة، وتحقيق الانسجام في علاقاتك.

التوازن هو المهم مهما كنت تفعل لقمة العيش - ومع ذلك اخترت لقضاء وقت فراغك. يمكن أن يساعدك تمويل الإرهاب في العثور على هذا التوازن سواء كنت تكافح من أجل تناسب العمل والأسرة الوقت معا، تقاتل لتخليص نفسك من المكتب كل يوم، أو ببساطة العثور على أن لديك الكثير من القيام به وقليل من الوقت.

زراعة الرحمة في المدارس

الرحمة التركيز العلاج يمكن أن يكون أداة مفيدة في المدارس. وفي العقود الأخيرة، أظهرت البحوث زيادة هائلة في مشاكل الصحة النفسية التي يعاني منها الأطفال. إن المزاج المنخفض، والاكتئاب، والقلق، وإيذاء النفس، والغضب، والعنف، والقضايا المتعلقة بالأكل، والإدمان ليست سوى بعض الصعوبات التي يواجهها الشباب. وتشير الأبحاث أيضا إلى أن الأشخاص الذين يعملون في مواقع التعليم يعملون تحت ضغط شديد. ويأتي ذلك بتكلفة شخصية، ولكنه يؤثر أيضا على الأداء والاحتفاظ (وبالتالي استمرارية) الموظفين.

كما المدارس هي أماكن التعلم، ما هو أفضل مكان للتعلم عن نفسك، ومعرفة الصعوبات التي يواجهها البشر وما يمكنك القيام به لتحسين الخاصة بك والرفاهية الآخرين!

وفيما يلي بعض الأسباب العديدة التي أدت إلى زرع الرحمة في المدارس:

الناس ينموون كثيرا في المدرسة. التجارب في المدرسة تعيين المشهد عن شعورك عن نفسك وكيف سوف تتفاعل مع العالم في المستقبل. العالم يحتاج إلى مزيد من الرحمة!
سواء كنت عضوا في هيئة التدريس أو طالبا، يمكن أن تكون المدرسة مكانا مرهقا. على هذا النحو، وجود حساسية لصعوبات الخاصة بك وغيرها من الناس، يقترن الدافع لمنع أو التخفيف منها، هو لا التفكير.
على الرغم من أن المدارس اعتبرت العار مرة واحدة كوسيلة للحد من السلوكيات "الإشكالية" وزيادة السلوكيات المرغوبة، إلا أن الطبيعة المدمرة للعار (والتشهير) معروفة الآن. ونتيجة لذلك، تستفيد البيئات التعليمية من الاستراتيجيات الرامية إلى الحد من تجربة العار.
يغادر المدرسون مهنتهم بأعداد كبيرة، مما يوحي بأن زيادة التركيز على رفاه الموظفين أمر حيوي. تطوير عقلك الرحيم قد تساعدك على التعامل مع تحديات هذه المهنة مجزية.
الأطفال في كثير من الأحيان خلق أصدقاء وهمي، ولكن في مكان ما على طول خط الناس أيضا تطوير الناقد الذاتي الداخلي. ألا يكون العالم مكانا أفضل إذا تمكن كل من الموظفين والطلاب من اكتشاف علاقة أكثر تعاطفا مع أنفسهم وإيجاد طريقة لوضع كلمات الناقد الذاتي والعداء في المنظور؟ كفت يوفر لك الكثير من التوجيه على الرد على الناقد الذاتي الخاص بك.
عندما يتم التشديد على الأطفال، هم أقل قدرة على المشاركة والتعلم واستدعاء المعلومات. إذا كان أعضاء هيئة التدريس يعانون أيضا من سوء نفسي، وهذا يؤثر على قدرتهم على تعليم وإدارة السلوك وإلهام الآخرين: الموظفين هم ببساطة أقل قدرة على تعليم المعرفة والمهارات التي كانوا في الأصل متحمسة.وعلى النقيض من ذلك، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاج نفساني جيد، هم أكثر عرضة للتعبير عن شغفهم بالتعلم وتطورهم، وقد يزداد عدد الموظفين وأداء الطلاب.

باختصار، "الأداء يلي العاطفة". لذلك، يمكن للنهج التي تركز على الرحمة في المدارس أيضا حماية وتعزيز أولويات المدرسة. عندما كنت تشعر بشكل جيد، وزيادة أداء الموظفين والطالب، لذلك يجب أن يكون شعار الخاص بك 'الأداء يلي كومباسيون! "

يجري تطوير مبادرة الرحمة في التعليم - وهي نهج شامل للمدرسة يشمل التدريب والمبادرات التي تستهدف الموظفين والطلاب وأولياء الأمور. وقد تم تصميم نهج تركز على الرحمة لمختلف الفئات العمرية ونقلها عن طريق التجميعات، والدروس النشطة، والجلسات التعليمية الفردية والجماعية والشخصية والاجتماعية والصحية والاقتصادية (بش). تحقق هنا لمزيد من المعلومات حول الرحمة في التعليم.

أخذ نهج الرحمة يركز على الأبوة والأمومة

من السهل أن نرى السبب في أن الرحمة، التي تعرف بأنها حساسة للكرب ودافع لمنعها وتخفيفها، أمر أساسي في تربية الأطفال. ولكن من المهم أيضا للآباء أنفسهم (كما التعاطف الذاتي)، والتمارين المستخدمة في الرحمة تركز العلاج يمكن أن تساعد حتى معدلات الحمل. الرفاه في الحمل هو أيضا مهم - ليس فقط للآباء والأمهات، ولكن أيضا للطفل النامية (أو الرضع!).

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تمويل الأبوية:

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد يمكن أن يقلل من احتمال الحمل. كثير من الناس، عند محاولة تصور الطفل وإيجاد صعوبة، وقال "الاسترخاء، لا تحصل على ذلك وشدد". القول اسهل من الفعل! لأن مكافحة غسل الأموال تهدف إلى تحسين الرفاه والحد من التوتر، انها مجرد واحدة من العديد من الطرق التي يمكن أن تجعل عقلك والجسم على استعداد للتصور.
أثناء الحمل، تتأثر صحتك البدنية والنفسية برفقة أطفالك وأكلهم بالطعام الذي تتناوله، والسوائل التي تشربها، والممارسة التي تمارسها، والإجهاد الذي تتعرض له، وحتى كيفية ارتباطك بنفسك (بشكل نقدي أو رحيم). يهدف كفت إلى تحسين الرفاه الخاص بك عن طريق تحفيز لك لجعل الخيارات المفيدة التي هي مهمة بالنسبة لك ولطفلك النامية.
يركز تمويل مكافحة الإرهاب على فهم نفسك في سياق حياتك، ويضع تركيزا كبيرا على تجارب حياتك المبكرة والمرفقات الخاصة بك. تعلم المزيد عن الترابط يمكن أن تساعدك كوالد، وفي القيام بذلك، يمكن أن تساعد الأطفال أن لك الأم.
لسوء الحظ، العار والنقد الذاتي، والقلق، والاكتئاب هي التجارب البشرية المشتركة. هذه الصعوبات يمكن أن تصبح أكثر وضوحا، أو تبدأ، خلال فترة الحمل، وعدد من الأمهات جديدة تعاني من أعراض الصدمة والهوس و / أو الذهان بعد الولادة. وقد وجد أن تمويل مكافحة الإرهاب قد يكون مفيدا لهذه الصعوبات.
يؤكد تمويل مكافحة الإرهاب على مفهوم الإنسانية المشتركة والصعوبات المشتركة التي يواجهها الناس. التركيز على كيفية الناس متشابهين بدلا من مختلف يمكن أن تساعدك على تطوير الشبكات الاجتماعية وشعور عميق من الاتصال مع الآخرين.
طفل جديد يمكن أن يدفع الآباء للتفكير في تجارب حياتهم المبكرة وعلاقتهم مع والديهم. كما يمكن أن تغير الديناميات بين الأزواج، وكذلك بين الآباء والأمهات والأسرة الممتدة، وهذا يمكن أن يجلب سلالة والصراع. ويمكن أن يساعدنا تمويل الإرهاب على فهم هذه الصعوبات والعمل من خلالها.

كتب ميشيل كري كتابا ممتازا في عام 2015: نهج العقل الرحيم للاكتئاب بعد الولادة. على الرغم من التركيز على أولئك الذين يعانون من مزاج منخفض بعد الولادة، انها أيضا معبأة مع المعلومات ذات الصلة لجميع الآباء والأمهات، وتستحق نظرة.

الرحمة التركيز العلاج: بناء علاقات أفضل من خلال توسيع الرحمة للآخرين

الرحمة التركيز العلاج يمكن استخدامها لتحسين العلاقات. فالعلاقات، سواء كانت مع العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء، هي مفتاح الرفاه. بغض النظر عن مدى سعادة ومضمون كنت مع العلاقات الهامة في حياتك، وهناك دائما مجال للتحسين.

وفيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على توسيع الرحمة للآخرين وتحسين علاقاتك:

تجلب إلى الذهن شخص تعرفه وتهتم به، واعتبر أن لديهم أيضا دماغا صعبا ومنتجا لهم والخبرات والتأثيرات. ويودون أن يكونوا سعداء وخاليا من المعاناة. التركيز على مشاعرك من الرحمة بالنسبة لهم. واستنادا إلى هذا الفهم الرأفة، والنظر في ما كنت دوافع للقيام به.
ضع في اعتبارك علاقة لديك وننظر في جانب من العلاقة التي تجدها صعبة - ربما تتعلق بشيء يفعله الشخص الآخر تجده صعبا. ننظر بحماس في سبب تصرفهم بهذه الطريقة بالذات. ما قد يؤثر عليهم؛ كيف يمكن أن يكون الشعور. ما قد يريدون الخروج من الحياة؟
إذا كنت ترغب في التطرق إلى موضوع صعب أو تأكيد نفسك مع أحد أفراد العائلة أو صديق أو شريك، فاعتبر بحماس ما قد يكون من المفيد قوله وأفضل طريقة لقوله. استخدام الممارسات الرحيمة لبناء قوتك والشجاعة والالتزام لمعالجة هذه المسألة.
توقف للحظة، ربما جالسا على مقعد حديقة، ونتطلع بحماس من حولك إلى الآخرين الذين يمرون، والانخراط في تجاربهم اليومية. اعتبروا أن لديهم أيضا أدمغة صعبة ونواتج تجاربهم وتأثيراتهم. كما يرغبون في أن يكونوا سعداء وخاليا من المعاناة.

لاحظ كيفية ممارسة التعاطف مع الآخرين يجعلك تشعر وما تشعر دوافع للقيام به. النظر في جعل الوقت لممارسة هذه التمارين الرحيمة يوميا - قد ترغب في جعل التمثيل مع الرحمة للآخرين جزء من الممارسة العادية الخاصة بك.