التغلب على المشاكل في المدرسة مع الذكاء العاطفي - الدمى

في حين أن الناس يميلون إلى الاستجابة للحياة المقلقة حالات مختلفة جدا، وربط مع العواطف هو المفتاح لمساعدتك على فهم أفضل الاحتياجات الخاصة بك والدوافع. إذا كنت لا تعمل بشكل جيد أو كنت غير راض في المدرسة، ثم توظيف بعض تقنيات الذكاء العاطفي بسيطة يمكن أن تساعدك على اكتشاف السبب الجذري للمشاكل الخاصة بك وتقديم حلول حول كيفية التغلب على التحديات الشخصية الخاصة بك.

العودة إلى المسار

إذا كنت تواجه صعوبة في التكيف مع الكلية، فحدد أولا ما إذا كنت على المسار الوظيفي الصحيح. في بعض الأحيان، إذا شعرت بخيبة أمل من محتوى الدورة التدريبية، قد يكون لديك أفكار ثان حول الاتجاه الذي تتجه إليه. دورات السنة الأولى غالبا ما تكون دورات مسح واسعة وقد لا تحصل على مصلحة محددة في حقل كنت تبحث عنه. تحتاج إلى أن يكون الصبر والمثابرة للمضي قدما بحيث يمكنك الحصول على دورات أكثر إثارة للاهتمام في مجال دراستك.

تحدث إلى أصدقائك، الجدد والقدامى على حد سواء. قارن خبراتهم في الكلية مع يدكم. هل يبدو أن تكون في تناغم مع الآخرين؟ معرفة ما يحلو لهم ويكرهون عن تجربتهم الكلية. انظر كيف أن أي من المخاوف التي لديك مقارنة مع لهم. إذا وجدت أنك أكثر سلبية بكثير من غيرها التي تتحدث إليها، فكر في تحديد موعد مع أخصائيي المشورة في كليتك.

ربما كنت تشعر بالإرهاق تحقيق التوازن بين المهام الخاصة بك وإدارة حياتك الشخصية. معظم مراكز المشورة الجامعية تقدم دورات في عادات الدراسة أو إدارة الوقت. قد ترغب في بدء واحدة من هذه الدورات عاجلا وليس آجلا. يمكن أن توفر لك بعض الأفكار العظيمة حول إدارة أولوياتك بشكل أفضل. بعض الكليات تقدم الآن الخبرة في السنة الأولى الدورات التي تتعلق مباشرة بزيادة الذكاء العاطفي لدى الطلاب. معرفة ما إذا كانت الكلية تقدم هذه التجارب.

قد تواجه صعوبة في التكيف مع نمط الحياة في الكلية. قد تفوت أصدقائك وأولياء الأمور، أو حتى علاقة خاصة تركت وراءها. هل تحقيق أفضل استخدام من البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية؟ هل تخطط لزيارات يمكنك التطلع إليها؟ قد ترغب في إضفاء الطابع الرسمي على زيارتك القادمة في الوطن ووضع علامة على التقويم الخاص بك.

تحديد المشاكل المحتملة

الائتمان: © إستوكفوتو. كوم / دون بيلي 2010

تحتاج أولا إلى تحديد ما قد يحدث خطأ في تجربة كليتك. إذا كنت غير راض عن الكلية، حدد أي من هذه المجالات كنت غير راض عن:

• يجري بعيدا عن المنزل

• عبء العمل الكلية

• تكافح من أجل الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين

• تكوين صداقات جديدة

• > أساتذة

• إدارة الوقت الخاص بك

• مجرد الشعور بالضيء

• التعامل مع وجبات الطعام وغسيل الملابس والتنظيف والأعمال

• تواجه صعوبة في فهم الدورات الخاصة بك

• الجو العام في الكلية

• قضايا حول والديك (يفتقدهم، والتدخل منهم، الخلافات معهم)

بعد تحديد القضايا التي تتعلق أكثر لك، وترتيبها (على أساس مقدار القلق) في دفتر الملاحظات.ثم، قم بتقدير خطورة كل قضية على مقياس من 1 (وليس على الإطلاق خطيرة) إلى 10 (خطيرة للغاية) وكتابة هذا العدد بجانب المسألة في دفتر الملاحظات.

لكل من أهم ثلاث قضايا، اكتب بعض الأمثلة عن سبب قلقك بشأن هذه المشكلة. على سبيل المثال، إذا كتبت إلى أسفل & لدكو؛ إنشاء صداقات جديدة، & رديقو؛ يمكنك إضافة هذا المثال: & لدكو؛ حاولت تكوين صداقات مع عدد قليل من الناس في بلدي النوم، ولكن تجاهلوا لي. وردقوو]؛

ثم قم بتدوين نتائج أكثر إيجابية تتعلق بهذه المسألة، مثل

• لقد جعلتني أصدقاء مع الآخرين في مسكني أو فصولي.

• أنا أخذ دورات مثيرة للاهتمام.

• أستطيع إدارة وقتي بشكل أفضل.

• فهمت المواد الدراسية الخاصة بي بسرعة أكبر أو أكثر شمولا من الزملاء الذين تحدثت إليهم بعد الفصل الدراسي.

تقييم الموارد الخاصة بك

إذا كان لديك شعور جيد من القضايا التي تجد تحديا ولها بعض الأهداف المحتملة، يمكنك الآن التركيز حقا على أول قضية صعبة.

لتطوير المهارات العاطفية تحتاج إلى أن تكون أكثر ارتياحا مع تجربة كليتك، اتبع الخطوات التالية:

1. في الجزء العلوي من صفحة فارغة في دفتر الملاحظات الخاص بك، أكتب هدفك الأول من القائمة التي تقوم بإنشائها في السابق الجزء.

   على سبيل المثال، قد يكون هدفك هو تكوين صداقات جديدة في الكلية.

2. حدد المهارات العاطفية التي تحتاج إلى العمل عليها للوصول إلى هذا الهدف.

   جعل قائمة المهارات يمكن أن تساعدك على تحديد المجالات التي يمكنك تحسينها، على سبيل المثال:

   • كونها أكثر وعيا عاطفيا

   • زيادة التأكيد

   • إدارة التحكم دفعة

   • تحسين تحمل الإجهاد

   • زيادة التعاطف

   • زيادة مستوى السعادة

   • وضع الأهداف وتحقيقها

   • تحسين مهارات حل المشكلات

   • تحسين مهارات أخرى

   • بعد تحديد المهارات التي تحتاجها لتحقيق هدفك، اكتبها.

   • على سبيل المثال، قد ترغب في العمل على

3. زيادة التأكيد

   بناء مهارات التعامل مع الآخرين

   • تحسين التعاطف

   • إنشاء خطة لتطوير كل مهارة.

   • إذا كان التأكيد هو المهارة الأولى في قائمتك، على سبيل المثال، يمكنك التخطيط لذلك باتباع الخطوات التالية:

4. قم بتدوين حالتين على الأقل من الأسبوع الماضي كان من الممكن أن تقابل فيه شخصا جديدا.

   قدم قائمة بالأشياء التي يمكنك قولها لتقديم نفسك للآخرين.

   1. اجعلها نقطة للتحدث إلى ما لا يقل عن خمسة طلاب لا تعرفهم هذا الأسبوع.

   2. تتبع نجاحك في دفتر الملاحظات.

   3. اتبع الخطوات من 1 إلى 4 لكل هدف من أهدافك.

   4. تقييم المهارات التي تحتاج إلى تطوير. إيلاء الاهتمام لكلا النجاحات والتحديات الخاصة بك.

5. الدخول إلى وضع العمل

   حدد ما يمكنك القيام به لتطوير المهارات التي تحتاجها لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع التحديات التي تواجهها. الآن أنت مستعد لتنفيذ خطتك. ابدأ بالتزام للمضي قدما.

اعتمادا على شدة التحدي الخاص بك، حدد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الوصول إلى هدفك.إذا قيمت مشكلتك على أنها خمسة أو أعلى في القسم & لدكو؛ تحديد المشاكل المحتملة، & رديقو؛ ثم يجب عليك طلب المساعدة في الوصول إلى هدفك.

في ما يلي بعض الأشخاص الذين قد يكونون قادرين على تقديم هذه المساعدة:

مستشار الكلية

مستشار مهني

• مستشار مهني أو أخصائي نفسي خارجي

• إذا كنت تقيم مشكلتك على أنها أقل من خمسة، لاستخدام أساليب التغيير غير الرسمية. وتشمل بعض الخيارات

• التحدث مع الأصدقاء حول كيفية حل بعض هذه المشاكل

قراءة كتب المساعدة الذاتية (مثل هذا واحد)

• بالطبع، يجب أن تشعر بالراحة دائما التحدث مع مستشار الكلية أو مستشار. ولدى معظم الكليات قسم إرشاد أو إدارة مهنية أنشئت خصيصا للتعامل مع هذه الأنواع من القضايا. وغالبا ما تقدم جلسات جماعية وفردية.