كيف يمكن أن تصبح المحادثة الذاتية ضارة - الدمى

بعض من الحديث الذاتي هو معقول. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى محل بقالة بعد العمل وكنت تفكر في ما تريد شراء، وهذا أمر جيد. إذا كانت شركتك تمنحك جائزة لفكرة عظيمة كنت تأتي مع وكنت نفسك عقليا نفسك على ظهره، وهذا يجعل الشعور بالكمال.

كمية صغيرة من السلبية الحديث الذاتي أمر طبيعي. على سبيل المثال، كنت قد نسيت أن ندعو صديقك في عيد ميلادها، وكنت تعتقد لنفسك، "رن! أتمنى لو لم ننسى عيد ميلاد جوان أمس! سأتصل بها بعد أن أعود إلى المنزل من العمل بعد ظهر هذا اليوم. "الجميع يجعل الأخطاء الطفيفة، والاعتراف تلك طبيعية.

ولكن التحدث إلى نفسك عن نفسك بطريقة مهينة في كثير من الأحيان أو باستمرار بالتأكيد ليست مفيدة. عندما يكون لديك الحديث الذاتي السلبي، كنت في الواقع إرشاد نفسك أن تتصرف بطرق معينة.

على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك، "هذا صعب جدا بالنسبة لي أن أفعله،" هناك فرصة جيدة أنك لن تحاول حتى القيام بذلك. إذا كنت تعتقد، "سأكون دائما فقيرة"، وسوف تشعر أنك هزمت وتفشل في الحصول على مزيد من التعليم أو العمل بجد لكسب المزيد من المال. ما هو رأيك هو ما تصبح.

السلبية السلبية الحديث هو قاسية. انها الحكم ومتوسط ​​الحماسي. يجعلك تشعر صغيرة، غير كافية، خجل، لا يستحق، وميؤوس منها. انها تبحث باستمرار عن دليل على أنك لست جيدة بما فيه الكفاية. فإنه يؤدي مباشرة إلى انخفاض الثقة بالنفس.

ومع ذلك، يمكن للحديث الذاتي السلبي أن يخدم غرضا. وتشمل ما يلي:

• الشعور عاجزة: "أنا ضعيفة جدا أن لا أستطيع أن أفعل أي شيء حيال ذلك. "

• وضع نفسك أسفل قبل أي شخص آخر يمكن: "لا عجب لم أحصل على هذا الترويج. أنا لست تقريبا جيدة مثل الجميع في هذا القسم. "

• أن تكون قادرة على تبرير نفسك: " لا أستطيع السيطرة على نفسي، لذلك أنا سوف تأكل كل ما أريد. "

• الحصول على الاهتمام: " أنا ذاهب إلى البكاء على كتفك لأن حياتي بائسة جدا. "

بعض الناس يتصورون هذا الصوت السلبي كما الناقد الداخلي. انها تجلس على كتفهم يهمس الأفكار الضارة في أذنهم، فقط في انتظار لتدمير احترام الذات مرة أخرى.

وما هي بعض نتائج التفكير سيئة عن نفسك؟

• الغضب

• الشعور بالضيق

• الشعور بالضحية

• القلق

• الاكتئاب

• العلاقات الصعبة

• تعاطي الكحول وتعاطي المخدرات

• الشعور بالضرر

• الإجهاد < القدرة على مواجهة تحديات الحياة

• صعوبة التركيز والاسترخاء والهضم والنوم

• الأداء الضعيف